ថ្ងៃទី ២១ ខែមីនា គឺជាទិវាដំណេកពិភពលោក ហើយប្រធានបទសម្រាប់ឆ្នាំនេះ គឺ “គេងលក់ស្រួល រស់នៅបានប្រសើរជាងមុន” នៅតែដិតដល់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសង្គមដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង។ ការគេងលក់ស្រួល និងមិនមានការរំខានពេញមួយយប់ហាក់ដូចជាភាពប្រណីតដែលយើងភាគច្រើនមិនធ្លាប់មាន។
តើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនពេលកំពុងតស៊ូជាមួយ "ការឈឺចាប់ពេលយប់" ដែរឬទេ?
ការលំបាកក្នុងការគេងលក់៖ រាងកាយរបស់អ្នកហត់នឿយ ប៉ុន្តែចិត្តរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាកំពុងមើលភាពយន្ត វិលវល់រយៈពេល 1-2 ម៉ោងដោយគ្មានសញ្ញានៃការគេងអ្វីទាំងអស់។
ការគេងមិនលក់ និងសុបិនឃើញច្បាស់ៗ៖ សំឡេងរំខានតិចតួចណាមួយនឹងដាស់អ្នក ហើយអ្នកចំណាយពេលមួយយប់វង្វេងក្នុងពិភពសុបិន ប៉ុន្តែភ្ញាក់ឡើងដោយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាងមុន។
ភ្ញាក់ពីព្រលឹម៖ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង ៣ ឬ ៤ ទៀបភ្លឺ មិនអាចដេកលក់វិញបានទេ រង់ចាំព្រឹកព្រលឹមទាំងភ្នែកធ្ងន់។
អស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ៖ អ្នកអស់កម្លាំង និងគ្មានការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកពឹងផ្អែកលើកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីឆ្លងកាត់មួយថ្ងៃៗ។
ឡុង ផលប៉ះពាល់រយៈពេលនៃការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ
ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃមិនមែនគ្រាន់តែជាការតស៊ូដើម្បីងងុយគេងនោះទេ វាក្លាយជាវដ្តដ៏កាចសាហាវដែលបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបបង្ហាញថា បុគ្គលជាច្រើនដែលជួបប្រទះនឹងការគេងមិនលក់រយៈពេលវែងមិនត្រឹមតែប្រឈមមុខនឹងការលំបាកសាមញ្ញៗក្នុងការងងុយគេងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសកម្មខ្លាំងពេករ៉ាំរ៉ៃ ដែលរារាំងការសម្រាកធម្មជាតិ និងសមត្ថភាពក្នុងការរអិលចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។
ស្ថានភាពមិនឈប់ឈរនេះអាចនាំឱ្យមានរង្វិលជុំប្រតិកម្មដ៏គ្រោះថ្នាក់៖ ការគេងមិនលក់ពេលយប់ → ការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ → ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្តសកម្មភាពហួសហេតុ → បញ្ហាកាន់តែច្រើនឡើងនៅពេលយប់។ យូរៗទៅ បញ្ហានេះអាចវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ផលវិបាកនៃការរំខានដំណេកយូរលើសពីការបាត់បង់ការសម្រាកទៅទៀត។ វាក៏អាចបង្កបញ្ហាសុខភាពពេលថ្ងៃជាច្រើនផងដែរ ដូចជាការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការថយចុះការចងចាំ ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង។ នៅទីបំផុត វាអាចដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធមេតាបូលីស ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ។
ជាជាងបន្តស៊ូទ្រាំនឹងយប់ដែលគេងមិនលក់ទាំងនេះ ការស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រអាចជួយបំបែកវដ្តនេះបាន។
ការយល់ដឹងអំពីការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់ និងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើការគេង
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា តើការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន hyperbaric មានទំនាក់ទំនងអ្វីជាមួយការគេង?
ប្រសិនបើយើងប្រដូចរាងកាយមនុស្សទៅនឹងម៉ាស៊ីនដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ខួរក្បាលដំណើរការជា "CPU" ដែលឆ្ងាញ់បំផុត និងត្រូវការថាមពលបំផុត។ គុណភាពនៃការគេងមិនល្អ និងការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ ជារឿយៗបណ្តាលមកពីអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "ប្រតិបត្តិការតានតឹង" ជាប់លាប់ ដែលមិនអាចចេញពាក្យបញ្ជា "សម្រាកបិទ" បាន។
ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់ពាក់ព័ន្ធនឹងការស្រូបអុកស៊ីសែនសុទ្ធនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសម្ពាធខ្ពស់ ដែលដោយសារតែបរិយាកាសខ្ពស់ អុកស៊ីសែនមិនត្រឹមតែភ្ជាប់ទៅនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីនសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនជាប្រចាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏រលាយចូលទៅក្នុងប្លាស្មាផងដែរ ដែលបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ ការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនដែលប្រសើរឡើងនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់ជាលិកានៅទូទាំងរាងកាយ ជាពិសេសក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអុកស៊ីសែនក្នុងខួរក្បាល។
សម្រាប់ការកែលម្អការគេងជាពិសេស ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន hyperbaric ដំណើរការតាមរយៈផ្លូវសំខាន់ៗចំនួនបី ដោយដោះស្រាយស្ថានភាពសរីរវិទ្យាជាមូលដ្ឋាន ជាជាងការដាក់ឱ្យគេងដោយបង្ខំ៖
១. បង្កើនអុកស៊ីសែនក្នុងខួរក្បាល៖ វាបំពេញបន្ថែមអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការដោយខួរក្បាល ដោយគាំទ្រដល់មុខងារមេតាបូលីសធម្មតានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបំបាត់សកម្មភាពខួរក្បាលហួសប្រមាណ ដែលជួយសម្រួលដល់ការវិលត្រឡប់ទៅរកការគ្រប់គ្រងសរីរវិទ្យាធម្មតាវិញ។
២. ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពខួរក្បាលចរន្តឈាមតូចៗវាជួយបង្កើនចរន្តឈាមខួរក្បាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព កែសម្រួលមីក្រូបរិស្ថាននៅក្នុងខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយការរំខានដល់សរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីកង្វះអុកស៊ីសែន និងកង្វះឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសរីរវិទ្យាដ៏ល្អសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។
៣. ការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត៖ ចង្វាក់នៃការគេងរបស់រាងកាយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់វា។ ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន Hyperbaric ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic និង parasympathetic ដោយបំបែកវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការគេងមិនលក់ និងស្តារយន្តការគ្រប់គ្រងការគេងធម្មតាឡើងវិញ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ថា ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនក្នុងបរិយាកាសខ្ពស់មិនមែនជាវិធីសាស្ត្រផ្ទាល់សម្រាប់ជំរុញឱ្យគេងលក់នោះទេ។ តួនាទីចម្បងរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការកែសម្រួលបរិស្ថានខាងក្នុងនៃរាងកាយ ជួសជុលមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយខួរក្បាលឱ្យទទួលបានសមត្ថភាពខាងក្នុងរបស់វាឡើងវិញក្នុងការគ្រប់គ្រងការគេង។
តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន hyperbaric?
បុគ្គលដែលពិបាកគេងលក់ គេងមិនលក់ ឬភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់។
អ្នកធ្វើការផ្លូវចិត្តដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធការងារខ្ពស់ និងអ្នកដែលប្រើប្រាស់ខួរក្បាលច្រើនពេក ក៏ដូចជាសិស្សដែលត្រៀមប្រឡងផងដែរ។
មនុស្សចាស់ដែលមានរយៈពេលគេងខ្លី និងភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់។
សត្វទីទុយពេលយប់កំពុងស្វែងរកការកំណត់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់ពួកវាឡើងវិញដោយសារតែកាលវិភាគត្រូវបានរំខាន។
អ្នកដែលមានសុខភាពមិនល្អ ជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំង និងការចងចាំធ្លាក់ចុះនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។
ការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់គឺជាទម្រង់មួយនៃការថែទាំខ្លួនឯងដ៏សាមញ្ញបំផុត ដែលជាអំណោយដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ឈប់ស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នៃការគេងមិនលក់ ហើយពឹងផ្អែកលើថ្នាំ ឬរាប់ចៀម។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមពិចារណាបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែនសុទ្ធដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកតាមរយៈមធ្យោបាយវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីទាមទារយកមកវិញនូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដែលបាត់បង់ជាយូរមកហើយ។
សូមឲ្យរាល់យប់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពងាយស្រួលនៃការគេង ហើយរាល់ព្រឹកបំពេញអ្នកដោយភាពរស់រវើក!
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២៦
